5 เมนูสำหรับสาวๆที่กำลังลดความอ้วน
นอกจากการออกกำลังกายสาวๆรักสุขภาพทำเป็นกิจวัตรประจำวันอยู่แล้วนั้น การควบคุมอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน วันนี้เราจะมาแนะนำอาหารที่แคลอรี่น้อย อร่อยได้สุขภาพแถมกินแล้วไม่อ้วน ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง มาเริ่มที่เมนูแรกกันเลยดีกว่า
cr.รูปภาพ https://www.google.co.th/search
1.อกไก่ ส่วนของอกไก่มีแต่โปรตีนและมีไขมันน้อยกว่าส่วนอื่นเหมาะสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและควบคู่ไปกับการออกกำลังกายไปด้วย
cr.รูปภาพ https://www.google.co.th/search
2.ปลาแซลมอล เป็นเนื้อปลาที่มีโปรตีนสูง มีโอเมกา 3 ย่อยง่ายมีประโยชน์ต่อร่างกาย
3.ไข่ต้ม ไข่ต้มมีแคลอรี่ไม่สูงมากและยังสามารถทำให้เราอิ่มนานกินแล้วอยู่ท้อง บางท่านอาจเลือกทานเฉพาะไข่ขาว ไม่ทานไข่แดงก็ได้นะคะ
cr. รูปภาพ https://www.google.co.th/search
4.กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่กินแล้วไม่อ้วนอยู่ท้องและยังช่วยย่อยง่ายอีกด้วยเหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและมีปัญหาในเรื่องระบบการย่อยอาหารยาก
cr. รูปภาพ https://www.google.co.th/search
5. ขนมปังโฮลวีต ที่มีส่วนสมของธัญพืช จมูกข้าว เนื่องจากมีกากใยอาหารสูงๆสามารถนำมารับประทานกับทูน่าในน้ำแร่ก็อิ่มสบายท้องเช่นกันนะคะ
ทั้งนี้และทั้งนั้น นอกจากการออกกำลังกายและควบคุมอาหารแล้ว วิธีการปรุงอาหารก็สำคัญไม่แพ้กัน ให้ปรุงรสชาติอาหารที่หลีกเลี่ยงจากน้ำมัน และน้ำตาล จะดีที่สุดค่ะ เน้นการปรุงด้วย นึ่ง ต้ม ตุ๋น หรือการผัดที่ไม่ใช้น้ำมัน แต่หากจำเป็นจะต้องใช้น้ำมันจริงๆ เปลี่ยนมาเป็นน้ำมันมะกอกดีที่สุด (หยดแค่เล็กน้อยเท่านั้นนะคะ ) เพียงเท่านี้สาวๆ ก็มีหุ่นสวยง่ายๆแล้ว
