ระวัง! 5 อาหารเช้า ยิ่งทานบ่อย ยิ่งทำร้ายสุขภาพ
ในชีวิตคนเมืองที่ต้องตื่นเช้าเร่งรีบแข่งกับเวลานั้น อาจทำให้หลายๆคนพลาดกับการรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
ซึ่งถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และบางคนก็เลือกที่จะกินอาหารที่ง่ายๆสะดวก แต่หารู้ไม่ว่าอาหารที่เรากินตอนเช้าเป็นประจำมีผลต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง มีผลมากน้อยแค่ไหน มีอะไรบ้างมาติดตามกันค่ะ
1.นม
นม ไม่ควรทานตอนท้องว่างเพราะหากเราดื่มนมตอนท้องว่างอาจทำให้ท้องอืด หรือในบางคนยังอาจทำให้มีอาการปวดท้อง ท้องเดินท้องเสียได้อีกด้วย วิธีแก้ก็ง่ายๆ ห้ามดื่มนมเพียวๆ
เพียงเท่านี้ก็ช่วยได้มากแล้ว แต่หากใครที่มีปัญหากับการดื่มนมจริงๆ อาจหมายถึงน้ำย่อยในกระเพาะอาหารของคุณไม่สามารถย่อยนมได้อาจจะลองพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยอย่างละเอียดอีกครั้งหนึ่งค่ะ
2.ไส้กรอก เบคอน แฮม
ไส้กรอก เบคอน แฮม อาหารเหล่านี้ไม่ได้มีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายนัก มีแค่แป้ง โปรตีนที่ไม่ได้คุณภาพและไขมันเท่านั้น
ดังนั้นจึงไม่ควรทานบ่อย หรือเมื่อไรที่ทานไส้กรอก แฮม เบคอน ควรทานควบคู่กับคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และเกลือแร่จากผักสดๆ ด้วยนะคะ
3.ขนมปังทาช็อคโกแลต
ขนมปังทาช็อคโกแลต สารอาหารที่มีเพียงแป้ง และน้ำตาลเท่านั้น แนะนำให้ทานนานๆครั้งก็เพียงพอแล้ว หรือ หากต้องการทานให้ได้ประโยชน์ควรทานควบคู่กับสเต็ก ไข่ดาว
หรือสลัดผักควบคู่ไปด้วยกัน จะได้สารอาหารเพิ่มมากขึ้นค่ะ
4.ซีเรียล
ซีเรียล อาหารเช้าง่ายๆ สไตล์ตะวันตกที่สามารถทานได้ในทุกๆเช้า แต่แพทย์ค้นพบว่าในซีเรียลโดยเฉพาะซีเรียลของเด็ก
มีแต่แป้งและน้ำตาล สารอาหารแบบโฮลเกรนหรือธัญพืชต่างๆมีปริมาณน้อยมากนอกจากนั้นยังไม่ครบ 5 หมู่อีกด้วย ดังนั้นขอให้ซีเรียลเป็นเพียงตัวเลือกลำดับท้ายๆ ในวันที่รีบจริงๆ เท่านั้นนะคะ
5.ปาท่องโก๋จิ้มนมสด
ปาท่องโก๋จิ้มนมสด หลายคนคิดว่าการทานปาท่องโก๋คู่กับอาหารอื่นๆจะมีประโยชน์
แต่รู้หรือไม่ว่าปาท่องโก๋มีแต่แป้ง และนมข้มซึ่งมีแต่แป้งและน้ำตาลอาจจะทำให้เราง่วงได้ง่ายขึ้นในระหว่างการทำงานหรือการทำกิจวัติประจำวันอีกด้วย
CR. honestdocs
ทั้งนี้อาหารทุกอย่างควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ และทานอาหารให้หลากหลายครบ 5 หมู่ เพื่อประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายและเตรียมร่างกายให้พร้อมเสมอสำหรับทุกกิจกรรม
เพื่อสุขภาพที่ดีแข็งแรงของเรานะคะ ด้วยความปรารถนาดีจาก…….แอดมิน DooDee
