รู้หรือไม่ ? 5 อาหารคลีน ยิ่งทานเยอะยิ่งให้โทษแก่ร่างกาย

เราไม่ได้หมายถึงให้เลิกทานอาหารคลีน  เพราะอาหารคลีนนั้นดีต่อสุขภาพ  แต่ควรเลือกทานในปริมาณที่พอดี ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป ถึงจะให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกาย    เรามาดูกันว่า  5  อาหารคลีนชนิดไหน  หากทานเยอะมากไปให้โทษแก่ร่างกาย

5  อาหารคลีนยิ่งทานเยอะยิ่งให้โทษแก่ร่างกาย

1.มะละกอ

 

ทานในปริมาณพอเหมาะ :  ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น มีวิตามินเอสูง  มีไขมันและคอเลสเตอรอลน้อย

หากทานมากเกินไป :  อาจเสี่ยงต่อโรคกระดูก ข้อต่อ และมีอาการเบื่ออาหาร  และนอนไม่หลับ

 

2.ส้ม

 

ทานในปริมาณพอเหมาะ :  มีวิตามินซีสูงมาก ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกัน  ช่วยระบบขับถ่าย ทำให้ผิวสุขภาพดี และสุขภาพเหงือกแข็งแรง

หากทานมากเกินไป :  หากได้รับวิตามินซีเกิน 500 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งได้จากส้มราว 7-8 ลูก เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดโรคนิ่วในไต  และถ้าเกิน 1000 มิลลิกรัมต่อวันส่งผลเสียต่อระบบขับถ่าย

 

3.ปลาทูน่า

 

ทานในปริมาณพอเหมาะ :  ปลาทูน่าเป็นปลาทะเลที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ   จึงมีไขมันที่ดี และ DHA ที่ดีต่อร่างกาย  อีกทั้งยังช่วยบำรุงเซลล์สมองและเสริมสร้างความจำ

หากทานมากเกินไป :  ปลาทูน่าเป็นสัตว์ที่มีสารปรอทอยู่ในเนื้อของมันเองโดยธรรมชาติ  หากได้รับสารปรอทมากไป   ก็จะส่งผลเสียต่อระบบประสาท และสมองในระยะยาว

 

4.กะหล่ำปลี

 

ทานในปริมาณพอเหมาะ :  มีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องของการขับถ่าย

หากทานมากเกินไป :  กะหล่ำปลีมีสารกอยโตรเจน ที่ยับยั้งกระบวนการสร้างฮอร์โมนไทรอกซิน  ซึ่งฮอร์โมนไทรอกซินจะป้องกันโรคคอหอยพอก และโรคไทรอยด์   เมื่อถูกยับยั้งก็อาจเสี่ยงต่อโรคคอหอยพอก และโรคไทรอยด์ได้

 

5.น้ำ

 

ทานในปริมาณพอเหมาะ :  วันละไม่เกิน 2 ลิตร หรือเพียง 6-8 แก้วต่อวัน มีประโยชน์ต่อร่างกาย

หากทานมากเกินไป :  หมายถึง ดื่มน้ำมากกว่า 5-7 ลิตรต่อวัน อาจทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะ “น้ำเป็นพิษ” ซึ่งทำให้สารโซเดียมในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะรักษาสมดุลระหว่างน้ำนอกเซลล์กับในเซลล์ไม่ได้ จึงอาจทำให้เกิดอาการเซลล์บวม อาจเกิดอาการช็อค ชักกระตุก หรือหมดสติได้

 


ข้อมูลจากwww.sanook.com

 

 

mm

prem

... การ "รัก" ตัวเองที่ดี คือ คุณต้องดูแลตัวเอง

More Posts

Follow Me:
Facebook

mm

prem

... การ "รัก" ตัวเองที่ดี คือ คุณต้องดูแลตัวเอง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.