5 อาหารแคลเซียมสูง

อาหารที่มีแคลเซียมสูง นอกจากนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิดแล้วรู้หรือไม่ว่าอาหารเหล่านี้ ก็อุดมไปด้วยแคลเซียมที่จำเป็นต่อความต้องการร่างกายเช่นกัน

1.งา

งามีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบ ลดระดับความดันโลหิต และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยต่อกรกับโรคมะเร็งได้

2.คะน้า

คะน้าอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระ กินต้านมะเร็งได้ดีทีเดียว แถมนำมาทำอาหารก็ได้หลากหลายเมนูด้วย

3.บรอกโคลี

ผักสีเขียวอีกหนึ่งชนิดที่มีสารอาหารมากมาย แถมยังมีแคลเซียมด้วยเช่นเดียวกัน บรอกโคลีนั้นเป็นผักยอดนิยมที่คนรักสุขภาพในปัจจุบันไม่พลาดในการนำมาประกอบอาหาร เพราะใส่ลงในจานสลัดก็จะยิ่งทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างคุ้มค่าสุดๆ

4.น้ำส้ม

ส้ม ใครต่างก็รู้ดีว่าเป็นแหล่งของวิตามินซี แต่จริงๆ แล้วส้มก็ยังมีแคลเซียมด้วยเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ ส้มก็ยังมีเส้นใยอาหารจากธรรมชาติ กินแล้วยังอิ่มท้องง่าย และช่วยในระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย

5.ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต นอกจากเป็นแหล่งของไฟเบอร์สูงแล้ว ยังเต็มไปด้วยแคลเซียมสูงด้วยเช่นกัน อีกทั้งในข้าวโอ๊ตก็ยังมีโปรตีนสูงซึ่งเหมาะสำหรับคนที่กินมังสวิรัติอีกด้วย

ข้อมูลมาจาก:

healthkapook.com

girlsfriendclub.com

issue247.com

sukkaphap-d.com

women.sanook.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.