4 ท่าก่อนนอน รับรองหลับสบาย

Step 1 : ท่าผ่อนคลายเลือดลม

ทำให้กล้ามเนื้อหลังและเส้นเอ็นบริเวณกระดูกสันหลัง หลังช่วงล่าง และกระดูกต้นขาผ่อนคลาย

Step 2 : ท่าขาชิดกำแพง

ช่วยยืดกล้ามเนื้อขาและหลัง นอกจากนีี้ยังช่วยให้ออกซิเจนไหลเข้าปอดอย่างสะดวก

Step 3 : ท่าคลื่น

ช่วยคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอน

Step 4 : ท่าศพ

ท่าที่จะทำให้คุณหลับสบายตลอดทั้งคืน

ที่มา – brightside

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.