แก้นอนไม่หลับ

Step 1 : ท่าผ่อนคลายเลือดลม ทำให้กล้ามเนื้อหลังและเส้นเอ็นบริเวณกระดูกสันหลัง หลังช่วงล่าง และกระดูกต้นขาผ่อนคลาย Step 2 : ท่าขาชิดกำแพง ช่วยยืดกล้ามเนื้อขาและหลัง นอกจากนีี้ยังช่วยให้ออกซิเจนไหลเข้าปอดอย่างสะดวก Step 3 : ท่าคลื่น ช่วยคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอน Step 4