รู้หรือไม่ ? 5 อาหารคลีน ยิ่งทานเยอะยิ่งให้โทษแก่ร่างกาย
เราไม่ได้หมายถึงให้เลิกทานอาหารคลีน เพราะอาหารคลีนนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ควรเลือกทานในปริมาณที่พอดี ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป ถึงจะให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกาย เรามาดูกันว่า 5 อาหารคลีนชนิดไหน หากทานเยอะมากไปให้โทษแก่ร่างกาย
5 อาหารคลีนยิ่งทานเยอะยิ่งให้โทษแก่ร่างกาย
1.มะละกอ
ทานในปริมาณพอเหมาะ : ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น มีวิตามินเอสูง มีไขมันและคอเลสเตอรอลน้อย
หากทานมากเกินไป : อาจเสี่ยงต่อโรคกระดูก ข้อต่อ และมีอาการเบื่ออาหาร และนอนไม่หลับ
2.ส้ม
ทานในปริมาณพอเหมาะ : มีวิตามินซีสูงมาก ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยระบบขับถ่าย ทำให้ผิวสุขภาพดี และสุขภาพเหงือกแข็งแรง
หากทานมากเกินไป : หากได้รับวิตามินซีเกิน 500 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งได้จากส้มราว 7-8 ลูก เป็นเวลานาน อาจทำให้เกิดโรคนิ่วในไต และถ้าเกิน 1000 มิลลิกรัมต่อวันส่งผลเสียต่อระบบขับถ่าย
3.ปลาทูน่า
ทานในปริมาณพอเหมาะ : ปลาทูน่าเป็นปลาทะเลที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ จึงมีไขมันที่ดี และ DHA ที่ดีต่อร่างกาย อีกทั้งยังช่วยบำรุงเซลล์สมองและเสริมสร้างความจำ
หากทานมากเกินไป : ปลาทูน่าเป็นสัตว์ที่มีสารปรอทอยู่ในเนื้อของมันเองโดยธรรมชาติ หากได้รับสารปรอทมากไป ก็จะส่งผลเสียต่อระบบประสาท และสมองในระยะยาว
4.กะหล่ำปลี
ทานในปริมาณพอเหมาะ : มีไฟเบอร์สูงช่วยในเรื่องของการขับถ่าย
หากทานมากเกินไป : กะหล่ำปลีมีสารกอยโตรเจน ที่ยับยั้งกระบวนการสร้างฮอร์โมนไทรอกซิน ซึ่งฮอร์โมนไทรอกซินจะป้องกันโรคคอหอยพอก และโรคไทรอยด์ เมื่อถูกยับยั้งก็อาจเสี่ยงต่อโรคคอหอยพอก และโรคไทรอยด์ได้
5.น้ำ
ทานในปริมาณพอเหมาะ : วันละไม่เกิน 2 ลิตร หรือเพียง 6-8 แก้วต่อวัน มีประโยชน์ต่อร่างกาย
หากทานมากเกินไป : หมายถึง ดื่มน้ำมากกว่า 5-7 ลิตรต่อวัน อาจทำให้ร่างกายอยู่ในภาวะ “น้ำเป็นพิษ” ซึ่งทำให้สารโซเดียมในเลือดลดลงอย่างรวดเร็ว ร่างกายจะรักษาสมดุลระหว่างน้ำนอกเซลล์กับในเซลล์ไม่ได้ จึงอาจทำให้เกิดอาการเซลล์บวม อาจเกิดอาการช็อค ชักกระตุก หรือหมดสติได้
ข้อมูลจาก : www.sanook.com
