5 อาหารแคลเซียมสูง
อาหารที่มีแคลเซียมสูง นอกจากนมวัวและผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิดแล้วรู้หรือไม่ว่าอาหารเหล่านี้ ก็อุดมไปด้วยแคลเซียมที่จำเป็นต่อความต้องการร่างกายเช่นกัน
Read more
health life
เทคนิค ลั่นวาจา ดึงดูดคน
การพูด การสื่อสารเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตประจำวันเพราะทุกๆอาชีพ คงหนีไม่พ้นกับการสนทนาอย่างแน่นอนแต่ว่าการพูดให้น่าฟัง และการโน้มน้าวจิตใจผู้คนนั้นจะทำอย่างไรกันล่ะวันนี้จึงได้นำเทคนิคการพูดมาฝากกันครับ 1.สร้างบุคลิกให้กับตัวเอง การที่เรากำลังสนทนากับบุคคลอยุ่ ภาษากายมีความสำคัญพอสมควรซึ่งระหว่างพูดนั่น ควรจะหลังตรง ยิ้มแย้ม พร้อมปิดการเจรจาได้ตลอดเวลา มีการวิจัยว่าการงอตัวทำให้สมองไม่สามารถเชื่อมต่อกับระบบประสาทได้อย่างเต็มที่ นั่นอาจเป็นเหตุให้การสนทนาไม่ราบรื่นนั่นเอง 2.ผ่อนคลาย ในระหว่างการสนทนานั้นก็อาจจะเกิดความประหม่าขึ้นได้ วิธีง่ายๆก็คือ หายใจเข้าลึกๆ
Read more
4 ของว่างกินเล่นที่กินแล้วไม่ทำให้อ้วน
เมื่อไรที่ปากท้องว่าง เรามักจะมองหาอาหารกินเล่น แต่สำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักก็ต้องรู้จักคัดสรรอาหารว่างลดน้ำหนักอย่างเหมาะสม และอาหารเหล่านี้ก็ล้วนเป็นอาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่มาพร้อมไฟเบอร์สูง ทั้งยังมีสารอาหารต่างๆ มากมาย เรามาดูกันเลยค่ะว่ามีอาหารชนิดใดบ้าง
Read more
รู้หรือไม่ ? 5 อาหารคลีน ยิ่งทานเยอะยิ่งให้โทษแก่ร่างกาย
เราไม่ได้หมายถึงให้เลิกทานอาหารคลีน เพราะอาหารคลีนนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ควรเลือกทานในปริมาณที่พอดี ไม่มากไม่น้อยจนเกินไป ถึงจะให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกาย เรามาดูกันว่า 5 อาหารคลีนชนิดไหน หากทานเยอะมากไปให้โทษแก่ร่างกาย
Read more