4 วิธี แสนง่ายดาย พิชิตอาการนอยด์ !

อาการพารานอยด์ (Paranoid) เรียกสั้นๆ นอยด์  เป็นอาการกระหวาดระแวงอย่างหนึ่ง   ซึ่ง  ดร.แดเนียล ฟรีแมน นักจิตวิทยา แห่งมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด ได้แนะนำวิธี ที่ช่วยลดความวิตกกังวล และเพิ่มความสุขกับอาการแบบนี้

1.เพ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น  : โดยหาสิ่งอื่นทำ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจไปจากเรื่องที่นอยด์  เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง เพื่อให้ตนเองได้ผ่อนคลายขึ้น

2.แบ่งปันความวิตกกังวล   : การได้พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่รู้ใจ จะช่วยให้สบายใจขึ้น  ดีกว่าเก็บไว้คนเดียวที่ความวิตกกังวลมีแต่จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ

3.ทำอะไรสักอย่าง  : วางแผนจัดการปัญหาที่ทำให้กังวลใจ จะช่วยเพิ่มพลังใจว่าตนเองสามารถรับมือกับปัญหาได้ และช่วยคลายความกังวล

4.ปล่อยวาง  : หากมีปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้จริงๆ ก็ควรรู้จักปล่อยวาง ไม่นำปัญหามาคิดมากให้ยิ่งกังวลใจมากไปกว่าเดิม


 

ข้อมูลจาก : health.haijai.com

รูปภาพ : www.wikiwand.com

mm

prem

... การ "รัก" ตัวเองที่ดี คือ คุณต้องดูแลตัวเอง

More Posts

Follow Me:
Facebook

mm

prem

... การ "รัก" ตัวเองที่ดี คือ คุณต้องดูแลตัวเอง

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.