อาหารดีท็อกซ์ตับ ดีต่อตับ ดีต่อใจ

การดีท็อกซ์ที่ว่า ไม่ได้ถึงขั้นทำให้ตับใสสะอาดปราศจากโรคได้ 100% แต่อย่างน้อยก็ช่วยลดไขมันที่อาจกำลังจะพอกตับ จากการทานอาหารประเภทไขมัน แป้ง และน้ำตาลสูงได้บ้างไม่มากก็น้อยแน่นอน

 อาหารที่มีวิตามิน ซี และ อี

ตับเป็นอวัยวะที่สามารถทำความสะอาด และซ่อมแซมตัวเองได้ ดังนั้นถ้าดูแลเขาให้ดีๆ ตับก็กลับมามีสุขภาพแข็งแรงได้ไม่ยาก อาหารที่เต็มไปด้วยแอนตี้ออกซิแดนท์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของตับได้ดีเลยทีเดียว

เช่น บล็อกโคลี่ พริกไทยแดง อัลมอนด์ อโวคาโด ผักโขม ฝรั่ง ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลส้ม มะนาว

 อาหารที่มีวิตามิน บี 2

เพื่อให้กระบวนการดีท็อกซ์สัมฤทธิ์ผลสูงสุด จำเป็นที่ต้องมีวิตามิน บี 2 เป็นตัวช่วยผลักดันให้เอ็นไซม์ที่ช่วยในการดีท็อกซ์ตับทำงานได้ดีขึ้น

เช่น โปรตีนจากเนื้อสัตว์ เห็ด ผักใบเขียว โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

 อาหารที่มีกำมะถัน

กำมะถันในที่นี้ คือสารอาหารชนิดหนึ่ง ที่เป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านต่างๆ ทั้งบำรุงผม เล็บ ผิวพรรณ ไปจนถึงกระตุ้นกระบวนการดีท็อกซ์ตับได้อีกด้วย

เช่น พืชผักตระกูลกะหล่ำ หัวหอม (ดิบ) ต้นหอม หอมแดง

 อาหารที่มีบีเทน

บีเทนเป็นสารอาหารชนิดนึงที่ช่วยให้การไหลของน้ำดีในท่อน้ำดีเป็นไปได้อย่างราบลื่น และมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยให้ตับขับเอาสารพิษออกมาได้ดียิ่งขึ้นไปด้วยนั่นเอง

เช่น  หัวบีท ผักโขม มันเทศ

ข้อมูลมาจาก : My Domaine , http://health.sanook.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.