4 ท่าก่อนนอน รับรองหลับสบาย
Step 1 : ท่าผ่อนคลายเลือดลม
ทำให้กล้ามเนื้อหลังและเส้นเอ็นบริเวณกระดูกสันหลัง หลังช่วงล่าง และกระดูกต้นขาผ่อนคลาย
Step 2 : ท่าขาชิดกำแพง
ช่วยยืดกล้ามเนื้อขาและหลัง นอกจากนีี้ยังช่วยให้ออกซิเจนไหลเข้าปอดอย่างสะดวก
Step 3 : ท่าคลื่น
ช่วยคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอน
Step 4 : ท่าศพ
ท่าที่จะทำให้คุณหลับสบายตลอดทั้งคืน
ที่มา – brightside
