4 วิธี แสนง่ายดาย พิชิตอาการนอยด์ !
อาการพารานอยด์ (Paranoid) เรียกสั้นๆ นอยด์ เป็นอาการกระหวาดระแวงอย่างหนึ่ง ซึ่ง ดร.แดเนียล ฟรีแมน นักจิตวิทยา แห่งมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด ได้แนะนำวิธี ที่ช่วยลดความวิตกกังวล และเพิ่มความสุขกับอาการแบบนี้
1.เพ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น : โดยหาสิ่งอื่นทำ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจไปจากเรื่องที่นอยด์ เช่น ออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง เพื่อให้ตนเองได้ผ่อนคลายขึ้น
2.แบ่งปันความวิตกกังวล : การได้พูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่รู้ใจ จะช่วยให้สบายใจขึ้น ดีกว่าเก็บไว้คนเดียวที่ความวิตกกังวลมีแต่จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
3.ทำอะไรสักอย่าง : วางแผนจัดการปัญหาที่ทำให้กังวลใจ จะช่วยเพิ่มพลังใจว่าตนเองสามารถรับมือกับปัญหาได้ และช่วยคลายความกังวล
4.ปล่อยวาง : หากมีปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้จริงๆ ก็ควรรู้จักปล่อยวาง ไม่นำปัญหามาคิดมากให้ยิ่งกังวลใจมากไปกว่าเดิม
ข้อมูลจาก : health.haijai.com
รูปภาพ : www.wikiwand.com
