ระวัง! 5 อาหารเช้า ยิ่งทานบ่อย ยิ่งทำร้ายสุขภาพ

ในชีวิตคนเมืองที่ต้องตื่นเช้าเร่งรีบแข่งกับเวลานั้น อาจทำให้หลายๆคนพลาดกับการรับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด และบางคนก็เลือกที่จะกินอาหารที่ง่ายๆสะดวก แต่หารู้ไม่ว่าอาหารที่เรากินตอนเช้าเป็นประจำมีผลต่อร่างกายเราอย่างไรบ้าง มีผลมากน้อยแค่ไหน มีอะไรบ้างมาติดตามกันค่ะ   1.นม นม ไม่ควรทานตอนท้องว่างเพราะหากเราดื่มนมตอนท้องว่างอาจทำให้ท้องอืด  หรือในบางคนยังอาจทำให้มีอาการปวดท้อง ท้องเดินท้องเสียได้อีกด้วย วิธีแก้ก็ง่ายๆ ห้ามดื่มนมเพียวๆ เพียงเท่านี้ก็ช่วยได้มากแล้ว แต่หากใครที่มีปัญหากับการดื่มนมจริงๆ อาจหมายถึงน้ำย่อยในกระเพาะอาหารของคุณไม่สามารถย่อยนมได้อาจจะลองพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยอย่างละเอียดอีกครั้งหนึ่งค่ะ    

Read more

Cardio คืออะไร

วันนี้ My Wife Is Healthy Girl จะพามาทำความรู้จักกับการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ(cardio) ซึ่งก็หลายๆคนก็คงเคยได้ยินกันมาอยู่บ่อยๆ และก็คงมีบ้างที่สงสัยอยู่ว่า คาร์ดิโอ คือการออกกำลังกายแบบไหนกัน แล้วมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ที่สำคัญหลายๆทฤษฎีบอกว่าการ คาร์ดิโอ นั้นต้องทำต่อเนื่อง 30 นาทีขึ้นไป ร่างกายจึงจะดึงเอาไขมันมาใช้ จริงหรือไม่

Read more

กินเจ “เลี่ยงหวาน” แถมอิ่มบุญ

1.อาหาร การกินเจครบ 5 หมู่ ควรเลือกใช้วัตถุดิบ และแหล่งโปรตีนที่หลากหลายในทุกมื้อ เช่น เต้าหู้ ข้าวกล้อง ถั่ว เห็ด งา เพื่อให้ได้กรดอะมิโนครบถ้วน และหากในเมนูนั้นมีผักควบคู่ไปด้วยก็จะดีมาก เช่น ผัดหมี่ 1 จาน ควรเพิ่มผักในปริมาณมากขึ้น และลดปริมาณเส้นลงก็จะพอดีกับความต้องการของร่างกาย

Read more